??在孕期，寶寶們所有的營養(yǎng)來源都源自于媽媽的飲食，所以媽媽們的飲食對于孩子的健康起著至關重要的作用。媽媽們都想擁有一個聰明機靈的寶寶，但寶寶的大腦發(fā)育是與媽媽們的飲食相關的。那么媽媽應該們如何選擇食物呢？

??多吃富含蛋白質的食物

??多吃富含蛋白質的食物能讓媽媽在整個孕期的健康狀態(tài)都比較好，而且蛋白質對于肚子中的孩子同樣有益。蛋白質是促進大腦發(fā)育的重要因素。因此，媽媽們在孕期應該多食用富含蛋白質的食物。例如，瘦肉、豆類、蛋清、豆腐等，這些食物都含有豐富的蛋白因子，通過這些食物，媽媽們能夠獲得充足的蛋白質，既能保持自己的健康也能讓寶寶獲取營養(yǎng)。

??多吃蔬菜和水果

??許多蔬菜都能夠為寶寶的大腦發(fā)育提供豐富的維生素，例如維生素A，維生素B6等。這些蔬菜包括胡蘿卜，綠葉子蔬菜以及土豆等。這些蔬菜為媽媽們提供適宜的維生素，這些維生素可以讓寶寶的大腦和視力都發(fā)育得更好。如果媽媽們還想提高維生素B6的攝入量，可以嘗試在飲食中加一些香蕉，這些維生素對于寶寶的血液循壞也起著至關重要的作用。

??多吃含鋅的食物

??鋅是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的礦物質，許多美食中都含有鋅，媽媽們在享受美食的同時也為自己補了鋅。富含鋅的食物包括巧克力、花生、芝麻醬小麥胚芽等。

??攝入豐富的脂肪酸

??人們常說歐米伽3能夠促進寶寶大腦發(fā)育，這種脂肪酸豐富的食物包括鮭魚、金槍魚、等其它品種的魚。這也是媽媽們產前補充維生素的關鍵，因為寶寶的大腦主要由脂肪以及這種脂肪酸化合物組成。歐米伽3的最常見的食物來源是魚，媽媽們應該聽從醫(yī)生的建議，在懷孕期間多吃魚。

??均衡飲食

??媽媽們要合理規(guī)劃好自己的飲食，不要吃太多的膨化食品，媽媽們要多吃不同種類的食物，因為每一種食物都有其營養(yǎng)所在。所以，均衡飲食對于寶寶的發(fā)展也至關重要。

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